友達や家族と一緒に

焼きエビクリームコロッケと
唐揚げ風の揚げ物祭り

タルタルソースは豆腐を使ってヘルシーに！

鮭南蛮
彩り野菜と豆腐の
タルタルを添えて

クリーム系、いっちゃう??

ほっこり、鮭のクリーム煮風

地中海料理でリゾート気分♪

ギロピタ

コンビニにある食材でできる

和風冷製コーンスープパスタ
(かにかま添え)

大豆ミートを使って工夫レシピ

スプーンで食べる
揚げないがっつり!
コロッケ♪

身近で脂質低めな材料で作る

スライスチーズで
スフレチーズケーキ

ミニトマトで定番レシピ

簡単カプレーゼ

電子レンジで作るお手軽おやつ

レンジde 簡単豆乳プリン

忙しいときや
買い物にいけないときにも便利

体調に合わせて
トマトリゾット

簡単！炊飯器で出来る

桃の紅茶ケーキ

お弁当にもおすすめ

ささみとパプリカのノンオイルソテー

忙しい朝にも

レンジで
トマト野菜スープ

朝食におすすめ

クロックムッシュ

食後のデザートに

ふるふる豆乳ゼリー

副菜に

かぼちゃの
シナモントースター焼き

お弁当にもおすすめ

鶏肉のハニーマスタードソテー

作り置きに

ごろごろ野菜のピクルス

骨粗しょう症対策／貧血対策

あさりとプチトマトの
ガーリック蒸し

10分でできる

レンジで作る新玉ねぎのスープ

かんたんレシピ

鱈の
トマトジュース煮

お弁当にもおすすめ

レンジでできるかぼちゃとツナのショートパスタ

作り置きに

簡単！
にんじんレンチン・ラペ

骨粗しょう症対策／脂質抑えめ

豆腐でさっぱり
クレームダンジュ

家族で楽しめる

ミニ・チーズフォンデュ

人気レシピ

カルボナーラ・
スパゲッティ

検査前に／風邪っぽいときに

バナナ豆乳ジュース

人気レシピ

おなかにやさしい
カレーライス

骨粗しょう症対策

ヨーグルトでつくる
おかゆアレンジ
あっさりドリア