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IBD患者さんのためのたべものガイド
おなかに優しいおいしいレシピ
コンビニ食材を活用 時短メニュー コンビニおにぎりで簡単みそ雑炊
「今日は何もしたくない！」というときにぴったりの一品。好みのおにぎりやみそ汁でアレンジも無限です。体調が良くないときには消化の悪い海藻類は避けたいので、おにぎりの海苔は取り、みそ汁はわかめ入りじゃないものをチョイス。
栄養価（1人分）
| エネルギー | 210kcal | たんぱく質 | 6.9g |
| 脂質 | 1.2g | 炭水化物 | 48.7g |
| コレステロール | 0mg | 食塩相当量 | 2.4g |
| 食物繊維 | 0.9g | カリウム | 0mg |
| カルシウム | 0mg | マグネシウム | 0mg |
| リン | 0mg | 鉄 | 0.0mg |
| 亜鉛 | 0.0mg | ビタミンA | 0µg |
| ビタミンE | 0.0mg | ビタミンB1 | 0.00mg |
| ビタミンB2 | 0.00mg | ビタミンB6 | 0.00mg |
| ビタミンB12 | 0.0µg | 葉酸 | 0µg |
| ビタミンC | 0mg | ビタミンD | 0.0µg |
材料（2人分） 使用量
- 鮭おにぎり（1個）
- 220g
- フリーズドライ・味噌汁の素（1個）
- 16g
- 水
- 320ml
手順
- おにぎりについている海苔は取ります。
- 深めの耐熱容器に1のおにぎり、味噌汁の素を入れて水を加えます。
- ふんわりとラップをかけて、電子レンジ（600w）で2分加熱します。
※加熱時間は１人分の目安です。途中、吹きこぼれないよう確認しながら加熱してください。 - 仕上げに、好みや体調に合わせて１の海苔をちぎって入れます。
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