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コンビニおにぎりで簡単みそ雑炊

コンビニおにぎりで簡単みそ雑炊
栄養士のおすすめポイント

「今日は何もしたくない!」というときにぴったりの一品。好みのおにぎりやみそ汁でアレンジも無限です。体調が良くないときには消化の悪い海藻類は避けたいので、おにぎりの海苔は取り、みそ汁はわかめ入りじゃないものをチョイス。

栄養価(1人分)

エネルギー 210kcal たんぱく質 6.9g
脂質 1.2g 炭水化物 48.7g
コレステロール 0mg 食塩相当量 2.4g
食物繊維 0.9g カリウム 0mg
カルシウム 0mg マグネシウム 0mg
リン 0mg 0.0mg
亜鉛 0.0mg ビタミンA 0µg
ビタミンE 0.0mg ビタミンB1 0.00mg
ビタミンB2 0.00mg ビタミンB6 0.00mg
ビタミンB12 0.0µg 葉酸 0µg
ビタミンC 0mg ビタミンD 0.0µg

材料(2人分) 使用量

鮭おにぎり(1個)
220g
フリーズドライ・味噌汁の素(1個)
16g
320ml

手順

  • おにぎりについている海苔は取ります。
  • 深めの耐熱容器に1のおにぎり、味噌汁の素を入れて水を加えます。
  • ふんわりとラップをかけて、電子レンジ(600w)で2分加熱します。
    ※加熱時間は1人分の目安です。途中、吹きこぼれないよう確認しながら加熱してください。
  • 仕上げに、好みや体調に合わせて1の海苔をちぎって入れます。

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